提议：内观禅修（坐禅与行禅）每天统计！

虚空华 · 发表于 2018-1-28 07:26

1月24日：
降魔坐 60分观呼吸
吉祥坐 60分观呼吸

1月25日未禅坐，27日补上一坐

1月26日:
降魔坐 60分观呼吸

1月27日:
降魔坐 40分观呼吸
降魔坐 60分观呼吸
吉祥坐 50分白骨观

空谷回音 · 发表于 2018-1-29 21:23

赞叹法友们精进禅修！在下也要开始打卡记录每日禅修情况。

1月28日：

降魔坐 3次观呼吸

飞云 · 发表于 2018-1-29 23:36

1月5～28日，单盘，吉祥坐、降魔坐交替，观呼吸，每次50～70分钟(一次40分钟除外).

虚空华 · 发表于 2018-1-30 07:22

1月28日：
吉祥坐 60分观呼吸
降魔坐 60分观呼吸

1月29日:
降魔坐 60分观呼吸

空谷回音 · 发表于 2018-1-30 20:52

本帖最后由空谷回音于 2018-1-30 21:03 编辑

1月29日禅修打卡

降魔坐 2次观呼吸。

今天打坐2次，每次的时间都没有超过1小时。腹式呼吸。即上座前用双手按住了腹部低端，呼出一口气然后闭气，反复练习几次，大约5分钟，很快就进入了腹式呼吸。
放松身体，松而不懈，尽量控制心无杂念。当念头升起来的时候马上观照觉察，念头很快下去了。
在深度睡眠和打坐禅修静心的时候，最是能接收宇宙能量的时候。所以即使睡眠几个小时也不觉得困和疲劳。

记得在参加禅修学习班的时候，法师教了一种闭气法，可以防止长时间打坐腿部筋骨受伤。在打坐中如果感觉昏沉也可以使用。
道理很简单，我查了一下。就是如果感觉身体虚弱，可以试试吸气后闭气。这样相当于延长了吸气的过程，兴奋了交感神经，提高身体的应激能力，人就像多补充了能量一样，自然就感觉精神健旺，体力增强。如果感觉心里烦躁不安焦虑等，可试试呼后闭气，这样可以兴奋副交感神经，使身体趋于抑制，利于清泻。（转）

虚空华 · 发表于 2018-2-1 06:24

1月30日：
降魔坐 65分观呼吸

1月31日：自受八关斋戒
降魔坐 60分观呼吸
吉祥坐 70分不净观
吉祥坐 70分观呼吸
降魔坐 60分观呼吸

空谷回音 · 发表于 2018-2-1 10:06

1月30日禅修日记：
降魔坐 3次每次将近1小时观呼吸

1月31日禅修日记
降魔坐 1次 2小时观呼吸

禅修感悟：什么是世间？

尔时。世尊告诸比丘。我今当说世间．世间集．世间灭．世间灭道迹。谛听。善思。

　　云何为世间。谓六内入处。云何六。眼内入处。耳．鼻．舌．身．意内入处。

　　云何世间集。谓当来有爱．喜．贪俱。彼彼集着。

　　云何世间灭。谓当来有爱．喜．贪俱。彼彼集着无余断。已舍．已吐．已尽．离欲．灭．止．没。

　　云何世间灭道迹。谓八圣道。正见．正志．正语．正业．正命．正方便．正念．正定。——《杂阿含经》

可见世间不在外，而在我们的内心，要想解脱苦，只有向内修，才能过世界边。

小草友 · 发表于 2018-2-1 10:38

空谷回音发表于 2018-2-1 10:06
1月30日禅修日记：
降魔坐 3次每次将近1小时观呼吸

我是在里看到您的贴，认识了您，好久没见您来发帖了，我有时还会想你去哪里了呢？现在怎么样了呢？欢迎回来！

小草友 · 发表于 2018-2-1 10:41

1月27号
单盘右上 56分忆念佛法僧+不净想
1月28号
单盘右上约35分忆念法
单盘右上约25分骨想
1月29号
单盘右上约50分忆念佛忆念法
1月30号
单盘右上约56分无常无我想
1月31号
单盘右上 60分忆念佛法僧无常无我想

虚空华 · 发表于 2018-2-3 07:01

2月1日：
降魔坐 70分观呼吸
吉祥坐 65分观呼吸
降魔坐 70分观呼吸

2月2日：自受八关斋戒
降魔坐 70分观呼吸
吉祥坐 60分观呼吸
降魔坐 60分观呼吸
吉祥坐 60分观呼吸
降魔坐 60分观呼吸

小草友 · 发表于 2018-2-3 09:16

空谷回音发表于 2018-1-30 20:52
1月29日禅修打卡

降魔坐 2次观呼吸。

为什么要腹式呼吸？这不是必须的吧？

小草友 · 发表于 2018-2-3 21:09

2月1号
单盘右上 50分忆念佛法僧，无常无我想
2月2号
单盘右上 60分忆念佛法僧无常无我想

空谷回音 · 发表于 2018-2-4 20:00

本帖最后由空谷回音于 2018-2-4 20:05 编辑

小草友发表于 2018-2-1 10:38
我是在里看到您的贴，认识了您，好久没见您来发帖了，我有时还会想你去哪里了呢？现在怎么样了呢？欢迎 ...

一直在关注，小草友进步很快啊，赞叹！
腹式呼吸，可以坐的时间相对长些。用手顶住，主要是将腹部的浊气排出。这不是必须的。

2月1日——2月3日禅修日记

降魔坐观呼吸每日打坐2，3次不等。时间1小时多

禅修感悟：能够静心打坐禅思真是人生的一大幸事！末法时期各种邪说充斥，各种声色也充斥网络，稍不留神就容易被干扰，因此守持戒律，护好根门尤其重要。
如果随顺世俗，就容易不进反退。反思自己有时候还会被网络明星的八卦闹剧所吸引，很是惭愧。

如是于六根不调伏．不关闭．不守护．不执持．不修习。于未来世必受苦报。

云何六根善调伏．善关闭．善守护．善执持．善修习。于未来世必受乐报。多闻圣弟子眼见色。不取色相。不取随形好。任其眼根之所趣向。常住律仪。世间贪．爱．恶不善法不漏其心。能生律仪。善护眼根。耳．鼻．舌．身．意根。亦复如是。如是六根善调伏．善关闭．善守护．善执持．善修习。于未来世必受乐报。——杂阿含经

诸比丘。汝等今日亦复如是。知魔波旬常伺汝便。冀汝眼着于色．耳闻声．鼻嗅香．舌尝味．身觉触．意念法。欲令出生染着六境。是故。比丘。汝等今日常当执持眼律仪住。执持眼根律仪住。恶魔波旬不得其便。随出随缘。耳．鼻．舌．身．意亦复如是。于其六根若出若缘。不得其便。犹如龟虫。野干不得其便。——杂阿含经

诸比丘。我说此譬。欲为汝等显示其义。六众生者。譬犹六根。坚柱者。譬身念处。若善修习身念处。有念．不念色。见可爱色则不生着。不可爱色则不生厌。耳声．鼻香．舌味．身触．意法。于可意法则不求欲。不可意法则不生厌。是故。比丘。当勤修习。多住身念处。——阿含经

虚空华 · 发表于 2018-2-5 06:19

本帖最后由虚空华于 2018-2-5 06:20 编辑

禅修口诀:“让我的精勤力启动而不退却，让我的念现前而且不忘失，让我的身体调柔而且不亢奋，让我的心入定安住于一镜。”
——源自于《中部》28经

2月3日：自受八关斋戒
降魔坐 70分观呼吸
吉祥坐 60分观呼吸
降魔坐 70分观呼吸
降魔坐 60分观呼吸

2月4日：
观呼吸四座 60分——70分

虚空华 · 发表于 2018-2-7 06:53

本帖最后由虚空华于 2018-2-7 06:55 编辑

2月5日:
观呼吸 3座时间:60-70分
不净观 1座时间:60分

2月6日:
观呼吸 2座时间:60分

小草友 · 发表于 2018-2-8 08:57

2月3号
单盘右上 57分无常无我想
2月4号
单盘右上 45分观呼吸（心不静）
2月5号
单盘右上 52分忆念佛法僧
2月6号
单盘右上 49分忆念佛法僧
2月7号
单盘右上 45分不净想

五点三十 · 发表于 2018-2-10 07:09

二月十日观呼吸一小时，这阶段打坐时间不定，还有几日未坐。

虚空华 · 发表于 2018-2-10 16:18

本帖最后由虚空华于 2018-2-10 21:42 编辑

2月7日:
白骨观 1坐 60分

2月8日:
白骨观 1坐 73分
观呼吸 1坐 60分

2月9日:
观呼吸 1坐 73分
白骨观 1坐 60分

2月10日:
观呼吸 1坐 60分

飞云 · 发表于 2018-2-10 19:04

法友们好！法友们禅修真是精进啊，我个人十分赞成！
只是，因一些特殊的原因，我必须要去完成，从现在起直到今年6月，我不能坚持平均每天至少禅修1次。因为做不到，所以就不在本站向法友们汇报具体怎样禅修的了，但我一直是在看着大家禅修的。等今年6月以后，我再上本站向法友们学习。

飞云 · 发表于 2018-2-10 19:05

再见了！祝法友们：精进！

五点三十 · 发表于 2018-2-11 09:01

二月十一日观呼吸一小时

五点三十 · 发表于 2018-2-12 08:28

二月十二日观呼吸一小时

空谷回音 · 发表于 2018-2-12 10:41

本帖最后由空谷回音于 2018-2-12 11:32 编辑

2月4日——11号禅修日记

降魔坐观呼吸每日1或2次，时间不等。

马上要春节了，进入过年模式，忙着收拾屋子，打扫卫生，采购货物。如今国人对于春节的重视程度很高涨，都幸福满满。什么时候佛教的节日也这么兴盛和重视，就好了。相比热闹的节日，更喜欢内心的清明。佛教的节日和世俗不同，世俗往往杀生酒肉歌舞喧哗，而真正的重要的日子应该修善，清净庄严内心。

尔时。世尊告诸比丘。十五日中有三斋法。云何为三。八日．十四日．十五日。

　　比丘当知。或有是时。八日斋日。四天王遣诸辅臣。观察世间。谁有作善恶者。何等众生有慈孝父母．沙门．婆罗门及尊长者。颇有众生好喜布施．修戒．忍辱．精进．三昧．演散经义．持八关斋者。具分别之。设无众生孝顺父母．沙门．婆罗门及尊长者。是时辅臣白四天王。今此世间无有众生孝顺父母．沙门．道士。行四等心。慈愍众生。时。四天王闻已。便怀愁忧。惨然不悦。是时四天王即往忉利天上。集善法讲堂。以此因缘具白帝释。天帝当知。今此世间无有众生孝顺父母．沙门．婆罗门及尊长者。是时。帝释．三十三天闻斯语已。皆怀愁忧。惨然不悦。减诸天众。增益阿须伦众。

　　设复有时。若世间众生之类有孝顺父母．沙门．婆罗门及尊长者。持八关斋。修德清净。不犯禁戒大如毛发。尔时。使者欢喜踊跃。不能自胜。即白四王。今此世间多有众生孝顺父母．沙门．婆罗门及诸尊长。天王闻已。甚怀喜悦。即往释提桓因所。以此因缘具白帝释。天帝当知。今此世间多有众生孝顺父母．沙门．婆罗门及诸尊长。时。帝释．三十三天皆怀欢喜。不能自胜。增益诸天众。减损阿须伦众。地狱拷掠自然休息。毒痛不行。
。。。

佛陀教导了八关斋法，“世尊告诸比丘。云何十五日持八关斋法。 ”，　

　于是。比丘。若有善男子．善女人。于月．十四．十五日说戒．持斋时。到四部众中。当作是语。我今斋日。欲持八关斋法。唯愿尊者。当与我说之。是时。四部之众。当教与说八关斋法。先教作是语。善男子。当自称名字。彼已称名字。便当与说八关斋法。是时。教授者当教前人作是语。我今奉持如来斋法。至明日清旦。修清净戒。除去恶法。若身恶行。口吐恶语。意生恶念。身三．口四．意三诸有恶行。已作．当作。或能以贪欲故所造。或能以瞋恚所造。或能以愚痴所造。或能以豪族故造。或能因恶知识所造。或能今身．后身．无数身。或能不识佛．不识法。或能斗比丘僧。或能杀害父母诸尊师长。我今自忏悔。不自覆藏。依戒．依法成其戒行。受八关如来斋法。 ——《增一阿含经·24.高幢品第二十四·第6经》

受持八关如来斋法。无愿不获。若欲成其道者。当作是学。

能够持守清净的八关如来斋法，是多么幸福的事情，可惜家中电视喧闹，歌舞声声~~

小草友 · 发表于 2018-2-12 11:32

2月 9号
单盘右上 60分忆念释迦佛
单盘左上 40分慈心
2月 10号
单盘右上 50分忆念释迦佛
2月 12号
单盘右上 58分思维四圣谛

虚空华 · 发表于 2018-2-13 06:49

2月11日：自受八关斋戒
观呼吸 2坐分别为76分与60分
白骨观 1坐 55分

2月12日:自受八关斋戒
观呼吸 4坐每坐60分—75分
白骨观 1坐 50分

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