提议：内观禅修（坐禅与行禅）每天统计！

我思故我在吗

7月1日-5日 每天三座，双盘，一座109分钟，另外两座各60分钟
7月6日-9日 每天三座，双盘，一座110分钟，另外两座各60分钟
7月10日 两座，一座110分钟，一座60分钟
7月11日-13日，每天一座，60分钟
7月14日-15日，每天三座，一座110分钟，另外两座各60分钟

小草友

7月13至15日

跏趺坐 9坐50分 3坐30分
一直都是思维观察色法为主，觉得色法是想、是识，是行，可是就一直没有思维观察过受，尝试一下观受无我。

到35分后总是要无谓地“挣扎”一下，动一动或者看下时间。

求道者

2020年7月16日禅修日记：
跏趺坐2坐 95分钟，95分钟

为道士

2020年7月17日：晨；安那般那念；单盘；65分钟。

虚空华

2020年7月16日禅坐日记：
自受八关斋戒 一日一食
跏趺坐 3坐 每坐2小时

七觉花

7月17日禅坐记录：
跏趺坐1座，120分

虚空华

2020年7月17日禅坐日记：
跏趺坐 3坐 每坐2小时

法路坎坷

各位法友好：
我想学习打禅坐，有步骤和注意事项吗？
初学不懂，谢谢

求道者

2020年7月18日禅修日记：
跏趺坐1坐 80分钟

虚空华

法路坎坷 发表于 2020-7-18 20:56
各位法友好：
我想学习打禅坐，有步骤和注意事项吗？
初学不懂，谢谢

法友好！
简单介绍一下，供法友参考：
首先，要严持五戒，如果连这些身口的粗重恶行都无法远离，是根本无法在禅坐中有所成就的。
其次，禅坐的基本坐姿可以单盘或双盘，无论哪种盘法，都要求哪个腿在上，哪个手就在上，双手结印放在腿上。可能的情况下，要尽可能的双盘。
调身：端身正坐，微向前向上，下颌微收，头顶微微上顶——头顶悬，尽量保持脊柱正直；舌抵上腭、微微收肛——搭上下鹊桥。双手结定印放在腹前腿上构成环状，可以保持能量场环形稳定；双目微闭，返观内视，神光内注。
调息：深呼吸三次，吸气吸尽，停约五秒，呼气呼尽，停约五秒，如此三次，换尽体内浊气。然后保持呼吸尽量匀细缓慢，乃至若有若无。
调心：身息相依，心不外驰，让心随着呼吸变得微细即可。

专注于观呼吸，呼吸可能的情况下尽量匀细乃至若有若无，既不要失去观的专注，又不要主动去控制呼吸。

观呼吸即《杂阿含经》所言安那般那念，对呼吸保持如实知，精髓就在这个“知”上，无论呼吸是什么状态，只要保持“知”就足矣。

详细可以参考以下链接中3747楼
http://tianjian.org/forum.html?mo ... 18&fromuid=4121

2020年7月18日禅坐日记：
自受八关斋戒 一日一食
跏趺坐 3坐 每坐2小时

法路坎坷

谢谢 ，虚空华法友。拜读一下。

求道者

2020年7月19日禅修日记：
跏趺坐1坐 95分钟

七觉花

7月18日禅坐记录：
跏趺坐1座，120分

7月19日禅坐记录：
跏趺坐1座，120分

虚空华

2020年7月19日禅坐日记：
自受八关斋戒 一日一食
跏趺坐 2坐 每坐2小时

小草友

虚空华 发表于 2020-7-17 14:10
2020年7月16日禅坐日记：
自受八关斋戒 一日一食
跏趺坐 3坐 每坐2小时

精进禅修的榜样，高兴！

为道士

2020年7月21日：晨；安那般那念；单盘；65分钟。

求道者

2020年7月21日禅修日记：
跏趺坐1坐 80分钟

七觉花

7月20日禅坐记录：
跏趺坐1座，120分

7月21日禅坐记录：
跏趺坐2座，120分

虚空华

2020年7月20日禅坐日记：
自受八关斋戒 一日一食
跏趺坐 2坐 每坐2小时


2020年7月21日禅坐日记：
跏趺坐 1坐 2小时

七觉花

7月22日禅坐记录：
跏趺坐1座，120分

虚空华

2020年7月22日禅坐日记：
自受八关斋戒 一日一食
跏趺坐 2坐 每坐2小时

为道士

2020年7月23日：申时；安那般那念；单盘；70分钟。

求道者

2020年7月22日禅修日记：
跏趺坐1坐 80分钟

虚空华

2020年7月23日禅坐日记：
自受八关斋戒 一日一食
跏趺坐 2坐 每坐2小时

七觉花

7月23日禅坐记录：
跏趺坐1座，120分